Kremowy pęczak z pieczarkami i szpinakiem. Po prostu sztos!

 Uwielbiam kasze! Poza owocami i warzywami to najzdrowsze i najbardziej wartościowe plony natury, które dziś, niestety są coraz mniej doceniane i coraz rzadziej pojawiają się na naszych stołach. Ogromna szkoda! Bo to najlepsze źródła węglowodanów złożonych i najbardziej kompletny pokarm jaki stworzyła natura. Kasze są nie tylko smaczne, sycące i wyjątkowo odżywcze, ale przede wszystkim bardzo wszechstronne. Można z nich wyczarować naprawdę genialne dania, zarówno wytrawne jak i te słodkie:). Poza dodatkiem do zup i dań głównych w postaci gotowanej, doskonale nadają się do wszelkiego rodzaju zapiekanek, placków, kotlecików, pulpecików (zobacz tutaj), burgerów roślinnych (i nie tylko), pysznych, wartościowych śniadań (jak np. to), a także do ciast i cudownie kremowych deserów;). I za to właśnie kocham kasze! 

 

 U mnie dziś na tapecie domowy klasyk w nieco innym wydaniu;). Cudownie orzechowy, sprężysty pęczak (uwielbiam:)), maślane pieczarki i świeżutki szpinak to absolutny hit tej jesieni, stworzony w mojej kuchni:). Już w takiej wersji smakuje wybornie, ale dodatek sosu sojowego podczas smażenia pieczarek nadaje temu daniu wyjątkowej głębi. Z kolei, dodane na końcu masło wraz z esencjonalnym parmezanem tworzą genialny orzechowo - kremowy sos, który idealnie otula każde ziarenko kaszy. To smak, od którego trudno się oderwać, bo już od pierwszego kęsa czaruje głębokim, maślanym smakiem umami oraz perfekcyjnym kontrastem tekstur. Całość wykończona aromatycznym, świeżutkim szpinakiem zdecydowanie stawia w tym daniu przysłowiową kropkę nad 'i". To bez wątpienia bardzo odżywczy i sycący jesienny comfort food, który rozpieszcza podniebienie i kubki smakowe. Jeśli spróbujesz tego połączenia choć raz - przepadłeś z kretesem:).

 

 Do tego dania użyłam maleńkich, brązowych pieczarek. Usmażone w całości, w towarzystwie sosu sojowego idealnie zachowały swoją formę, jednocześnie nie psując końcowego, wizualnego efektu dania. Poza tym brązowe pieczarki odznaczają się większą gęstością odżywczą i odrobinę większą intensywnością smaku niż pieczarki białe, choć osobiście uwielbiam jedne i drugie;). 

 Sporo informacji, ciekawostek, nieznanych faktów oraz trików dotyczących przygotowywania grzybów zawarłam w jednym z moich najczęściej czytanych artykułów:"Grzyby- właściwości, ciekawostki."

 

Tymczasem, zapraszam po przepis!👇

PRZEPIS: 

Składniki (dla 2, 3 osób):

1. 300 g kaszy pęczak,

2.  400 g malutkich pieczarek (u mnie brązowe),

3. Całe opakowanie świeżego szpinaku,

4. 1 duża cebula,

5. 4 ząbki przeciśniętego przez praskę czosnku (możesz użyć mniej),

6. 1 łyżka sosu sojowego,

7. 1 łyżka masła (zwykłego lub klarowanego),

8. Garść startego parmezanu,

9. 1/2 łyżeczki sproszkowanej kurkumy (opcjonalnie), 

10. Szczypta gałki muszkatołowej i świeżo mielony pieprz.

 

Wykonanie:

1. Kaszę pęczak przełóż do miski, zalej wodą i zostaw do namoczenia przynajmniej na godzinę, a najlepiej na całą noc,

2. Oczyść pieczarki (najlepszy i najszybszy sposób):

- przełóż je do większej miseczki,

- zasyp 2 łyżkami dowolnej mąki i dokładnie, lecz delikatnie wymieszaj grzyby (mąka doskonale oblepi całe grzyby, co pomoże usunąć nieczystości),

- do grzybów z mąką wlej wodę, dokładnie (lecz krótko!) wypłucz grzyby i wyjmij łyżką cedzakową.       Będą czyściutkie!

- natychmiast je osusz,

3. Namoczoną kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą. Rób to do momentu, aż woda będzie przezroczysta,

4. Cebulę pokrój w drobną kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę,

5. Na dużej, głębokiej patelni (lub w garnku) rozgrzej 1/2 łyżki masła i dodaj cebulę. Podsmażaj aż zrobi się szklista,

6. Dodaj pieczarki i smaż je do zrumienienia na dość dużym ogniu (nie mieszaj zbyt często),

7. Do pieczarek dodaj sos sojowy i dokładnie je wymieszaj,

8. Następnie przełóż na patelnię wypłukany pęczak i wszystko podsmażaj jeszcze przez około 3 minuty ciągle mieszając,

8. Wlej odrobinę wody filtrowanej, zmniejsz ogień i duś do momentu, kiedy kasza wypije całą wodę,

8. Ponownie dolej wody, dorzuć czosnek, gałkę muszkatołową i pieprz,

9. Dolewaj wody do momentu aż kasza będzie miękka, ale nie rozpadająca się,

10. Dodaj umyty szpinak (ja kroję go drobniej, bo nie lubię w gotowym daniu ciągnących się jak sznurki liści),

11. Duś do momentu zwiędnięcia szpinaku,

12. Wyłącz palnik, dodaj masło i parmezan,

13. Energicznie i bardzo dokładnie wymieszaj gotowe danie. Podawaj od razu.

[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOmkUpcIgl_1XWEDp50XyWEOgGb0qhpRrdtCJaBGpOJHyyqchz2fZNJ_Ven1_qDIuHcKnTSaXP2dIwgvoBKFixrbjxmXkGg65e9gMKvgCXbKR9Qpeqt-kceZ36nXBDbNnedU16CWfMBP5Vp8Of7_NvZgJbG2ieRX-qm4bgGMwqJwCL17oZfK-ItXjBLcA/s1448/P%C4%99czak%20z%20pieczarkami2.jpg | Pęczak z pieczarkami i szpinakiem https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb4yL8GIBWQ0PFzXKzvjqqiJBu8g8lTbl95HFHZw-cMskKVT3B-n2fkLZNLDGp-wRrbzl22On2rTvqt1oX1FHftoiosNaCCOY2qMJaHp57vJ1hHObdga7IhNqqK_DMzaXVZmKs0PcveKKbMg3wIsssWMPVKuH6pKW5ukFZzTAAFMzySuiMjQECwSGANfA/s1448/P%C4%99czak%20z%20pieczarkami.jpg | Pęczak z pieczarkami i szpinakiem [/gallery1] 

Enjoy:)! 

Chrupiąca bagietka z kremowym kozim serem, figą i oliwkami. Pychaaa:)!

 Są takie dni, kiedy proste, szybkie dania sprawdzają się najlepiej. Są takie połączenia, które mimo niewielu składników tworzą genialną kompozycję zarówno pod względem smaku jak i wyglądu. Jedną z nich jest kremowy kozi ser, słodziutka, soczysta figa, esencjonalne oliwki i pieprzna rukola podane na ciepłej, chrupiącej bagietce z odrobiną miodu i pysznej oliwy z oliwek;). To przekąska, która nie potrzebuje kompromisów, ponieważ broni się sama - wyśmienitą harmonią różnorodnych smaków i tekstur, a także... imponującą prezencją;). To prawdziwa eksplozja śródziemnomorskich smaków i uczta dla oczu na jednym talerzu!  Wystarczy dosłownie kilka minut i porcja włoskiego dolce vita gotowa! 

 

 To propozycja, która doskonale się sprawdzi jako pyszne, niebanalne śniadanie, znakomita przystawka, kolacja w wyrafinowanym stylu lub efektowne finger food na spotkanie z rodziną lub przyjaciółmi;).

Lecim z przepisem:)!👇

  

PRZEPIS:

Składniki (dla 2 osób):

1. 1 bagietka,

2. 3, 4 świeże figi,

3. Kremowy serek kozi,

4. Garść ulubionych oliwek (u mnie kalamata),

5. Garść rukoli,

6. 1 łyżeczka dobrej jakości miodu,

7.  1 łyżeczka oliwy z oliwek (u mnie czosnkowa),

8. Świeżo mielony pieprz do oprószenia.

Wykonanie:

1. Piekarnik nagrzej do 180 st. C, góra-dół,

2. Bagietkę przekrój wzdłuż i na pół lub pokrój w niewielkie kromki,

3. Skrop ją delikatnie oliwą,

4. Przełóż na wyłożoną papierem do pieczenia blachę i wstaw do piekarnika na około 5-7 minut,

5. W tym czasie umyj figi i pokrój je w niezbyt grube plastry (fig nie trzeba obierać), 

6.  Część oliwek pokrój w drobne plasterki, a część pozostaw w całości,

7. Podpieczoną bagietkę posmaruj serkiem kozim, ułóż na niej figi i oliwki,

8. Skrop całość odrobiną oliwy z oliwek i polej miodem,

9. Całość oprósz świeżo mielonym pieprzem,

10. Udekoruj rukolą i...

 

Smacznego:)! 

[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjehjSec5xRyoeoxJb9xFnSFHY_sjsRVmjLnvXU-S2xFfjYKSQE7EL8q7W1cusc8KSs-uJfVGiis4lgW-_wC34eFwyh-znMZQhaE_bHD32R38dvDlfVcmWz4pCX0CV6txiQFxG0fSB0dMSqXtZMQhsr4FYGZIfqUXHtCbe2pNh0_-ZaZ_cbPvFZhUATu-U/s2000/Bez%20nazwy.jpg | Bagietka z kozim serem, figą i oliwkami https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEycuOuv8gsAZ6ErDqjWqmZolno8MU36n-Wez4vcwNBoCycUnNdTNmpP51R9yNp7dXfftJHUtJAS0Rb409PfYWc7ZO4VUmRkkrM1GmTsuIphZxsMWT7ZASxsXy5N0CUQrFaayJco51JAjAy-3pUsxiblU-ENBiA6g4-I0nDrx02r8y4f9OAEcxTHSe50s/s2000/bagietka%20z%20fig%C4%851.jpg | Bagietka z kozim serem, figą i oliwkami [/gallery1] 

Czy wiesz, że...

1. Figi to nie owoce. Z botanicznego punktu widzenia figa to odwrócony do wewnątrz... kwiatostan drzewa figowego. Wszystkie małe, chrupiące kuleczki w środku to pojedyncze, mikroskopijne owoce powstałe z tych kwiatów,

2. Ponieważ kwiaty figi są zamknięte wewnątrz twardej skorupy, potrzebują specjalnego sposobu na zapylenie. Robią to mikroskopijne osy figowe, które wchodzą do środka przez malutki otwór. Co ciekawe, enzymy rośliny całkowicie trawią owada, zamieniając go w białko, dlatego w gotowej fidze nie ma po nim śladu,

3. Figi to najstarsze rośliny uprawne, znane wcześniej niż pszenica czy żyto. Ślady ich upraw pochodzą sprzed ponad 9000 lat p.n.e.,

4. W starożytnej Grecji figi były cenione jak złoto. Karmiono nimi olimpijczyków przed igrzyskami oraz żołnierzy ruszających na wojnę, ponieważ uważano je za najlepsze źródło siły i energii,

5. Figi to jedne z najbardziej odżywczych owoców na świecie. Ich regularne jedzenie przynosi ogromne korzyści dla organizmu,

6. Figi (zarówno świeże, jak i suszone) to prawdziwe bomby odżywcze z ogromną ilością antyoksydantów, witamin i minerałów,

7. Bogactwo witamin: A, E, K, C oraz z grupy B wraz z nieprawdopodobną ilością minerałów takich jak m.in.: potas, wapń, żelazo, magnez, cynk, fosfor, miedź i mangan wspierają układ nerwowy, jelita, serce i.. mocne kości bez nabiału;)

Aromatyczne curry z ciecierzycy, dyni i szpinaku:)

 Kiedy za oknem robi się chłodniej, coraz częściej przychodzi ochota na rozgrzewające, pełne aromatu posiłki. Zwłaszcza te z jednej patelni czy z  jednego garnka, w których można połączyć różne tekstury i smaki, odżywiają i rozgrzewają najlepiej. Odpowiednio dobrane składniki w towarzystwie esencjonalnych ziół i korzennych przypraw to prawdziwy comfort food, który doskonale karmi, przyjemnie syci i otula od środka;). 

 

 Jednym z takich dań jest m.in. moje ulubione, jesienne curry z ciecierzycy, dyni i szpinaku. Proste, roślinne składniki w kremowym, gęstym sosie z mleczka kokosowego tworzą potrawę, która hipnotyzuje kolorem i smakiem, uzależniając już od pierwszej łyżki;). Słodka, maślana dynia dosłownie rozpływa się w ustach, jędrna ciecierzyca nadaje cudownej chrupkości, a świeży szpinak domyka całość nutą świeżości. Rozgrzewająca moc orientalnych przypraw, witamin, antyoksydantów i roślinnego białka błyskawicznie stawia na nogi, poprawia humor i błogo relaksuje po ciężkim dniu! Aromatyczna, parująca miska warzyw zjedzonych w towarzystwie puszystego ryżu basmati, chrupiącej bagietki lub chlebka naan potrafi uratować nawet najbardziej ponury, chłodny dzień! 

 

Nie czekaj - łap przepis!:)

 

PRZEPIS:

Składniki (dla nawet 4 osób):

1. Około 400 g dyni hokkaido, 

2. 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (może być ze słoika, ale nie z puszki!)

3. 3 duże garście świeżego szpinaku,

4. 1 kartonik dobrej jakości mleka kokosowego (i znowu - nie z puszki!). U mnie Real Tai,

5. 1/2 szklanki przefiltrowanej wody,

6. 1 łyżka oleju i 1/2 łyżki masła klarowanego (lub zwykłego), 

7. 1 średnia cebula,

8. 4-5 ząbków czosnku (możesz użyć mniej), 

9. 2-3 cm świeżego imbiru, 

10. 1 płaska łyżka przyprawy curry w proszku,

11. 1/2 łyżeczki kurkumy, 

12. 1/2 łyżeczki kuminu (kmin rzymski),

13. Szczypta ostrej papryki lub chilli,

14. Sól i świeżo mielony czarny pieprz,

15. 1 łyżka soku z limonki lub cytryny.

 

Wykonanie:

1. Cieciorkę namocz na całą noc, następnie dobrze ją wypłucz i ugotuj w wodzie bez soli tak, aby była al dente. Możesz też użyć gotowej ze słoika,

2. Na dużej, głębokiej patelni lub w garnku rozgrzej olej. Wrzuć posiekaną cebulę i smaż ją przez 3-4 minuty, aż zmięknie i lekko się zeszkli,

3.  Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, starty imbir oraz wszystkie sypkie przyprawy - curry, kurkumę, kmin, chilli,

 4. Smaż całość na małym ogniu przez około 1 minutę, intensywnie mieszając. Przyprawy pod wpływem ciepła zaczną uwalniać  niesamowity aromat. Mieszaj cały czas uważając, aby ich nie przypalić,

5. Dynię dokładnie wyszoruj, pozbądź się gniazda nasiennego i pokrój w kostkę (dyni hokkaido nie trzeba obierać). Wrzuć ją na patelnię i wymieszaj dokładnie z przyprawami, aby każdy kawałek się nimi pokrył. Smaż przez 2-3 minuty,

 6. Dodaj mleczko kokosowe oraz odrobinę wody. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień, przykryj pokrywką i duś przez około 12-15 minut. Dynia musi zrobić się miękka i maślana, ale nie powinna się rozpadać,

7.  Dodaj ugotowaną ciecierzycę, a jeśli używasz tej ze słoika - dokładnie ją przepłucz na sicie. Wszystko razem gotuj bez przykrycia przez kolejne 5 minut, aby sos naturalnie zgęstniał, a ciecierzyca przeszła smakiem potrawy,

8. Wyłącz ogień i dodaj świeży szpinak oraz sok z limonki. Wymieszaj delikatnie – szpinak pod wpływem ciepła zwiędnie w kilkanaście sekund, zachowując piękny, żywy kolor,

9. Dopraw solą i pieprzem według uznania,

10. Nałóż porcję gorącego, parującego curry do głębokich misek i podawaj w towarzystwie ryżu basmati, chrupiącej bagietki lub ciepłego chlebka naan.

[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi09yCjeTXvHo5Z5pvb5Fw4tMG7DziQNOJzqDaYMAoFsSU39exmijSYMWj46G9Qg8E8jmnJWjiTT87IgGxFsasNytR-pVh-_32qjWzMHiU1nRPfHciDoiV1LW6fuqBTlFiJW8bD4aFbvwFlLuqa5z6DQYKcJXrdBL-dad0ncTKgC6flteTMLmsM8FWZdB0/s4000/20261007_145619.jpg | Curry z ciecierzycy, dyni i szpinaku https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgswwOpMhPJ_2cwB1V-tRO0D41rVTaVxDiK8YblYaqLn9ZAjH11yhxmj4S20KsuLcYk7jsTpNAe6YtsujzIRBxgF1M8bKcaVLWhd1Jc3So48VPnY97glZoHdOr_g070llNAvDf8BXouYl9QG644wsG6OPbrkvUQ_5RIGFufmul_CRn6FP-SJjYKC1NBhSE/s4000/20261007_145825.jpg | Curry z ciecierzycy, dyni i szpinaku [/gallery1]

 Smaczności:)!

 

P.S. Sprawdź też inne moje przepisy z cieciorką w roli głównej m.in. na najlepsze falefele na świecie!

 1. Chana Masala - orientalne curry z ciecierzycy,

 2.  Poke bowl z falafelami.

Tam też pisałam o super zdrowotnych właściwościach cieciorki;).

 

Bałagan na patelni czyli pyszna szakszuka z warzywami:)

  Ta pochodząca z Bliskiego Wschodu i Ameryki Północnej potrawa szturmem zdobyła serca (i stoły) miłośników dobrego jedzenia na całym świecie. I nic w tym dziwnego, bo danie to łączy w sobie prostotę wykonania, bogactwo aromatów i.. piękny wygląd;).

 Słowo shakshuka w języku arabskim oznacza po prostu 'wielki bałagan' lub 'mieszaninę'. I taka właśnie jest ta potrawa. To ogólnie rzecz ujmując przepyszny, harmonijny chaos, w którym główną rolę grają idealnie ścięte białka jajek z płynnym żółtkiem, dojrzałe, soczyste pomidory oraz aromatyczne przyprawy. Tradycyjna baza to pomidory, papryka, cebula, czosnek oraz kumin (kmin rzymski). Całość dusi się na patelni, aż warzywa stworzą gęsty, esencjonalny sos, białka jajek całkowicie się zetną, a żółtko pozostanie kusząco płynne;). 

 Uwielbiam szakszukę za co najmniej milion możliwości i sposobów jej przygotowania i za każdym razem inny, ale zawsze pyszny, nietuzinkowy smak:). To niesamowicie elastyczne danie z ogromnym potencjałem, w którym można użyć niemal wszystko: od ulubionych warzyw,  chrupiących orzechów czy nasion, oliwek, suszonych pomidorów, a także  wędlin czy serów. Jak będzie wyglądać to danie i smakować  - zależy tylko od Ciebie;). 

 Moją ulubioną wersją jest szakszuka z cukinią, marchewką i świeżą papryką, w towarzystwie szpinaku, natki pietruszki lub najczęściej dymki, która idealnie pasuje do jajek. To znakomita propozycja zarówno na pełne białka i kolorowych warzyw śniadanie jak i odżywczy, sycący obiad!

 

 Zapraszam po przepis:)!

 

PRZEPIS:  

Składniki: (dla 2, a nawet 3 osób)  

 1. 2 średnie pomidory,

2. ½ średniej cukinii,

3. 1 mała marchewka,

4. 1/2  czerwonej papryki,

5. 1 mała cebula,

6. 2 ząbki czosnku, 

7. 4  dobrej jakości jajka,

8. Przyprawy: 1 łyżeczka kuminu (kminu rzymskiego), ½ łyżeczki kurkumy, 1/2 łyżeczki suszonego oregano, 1/2 łyżeczki słodkiej papryki, szczypta ostrej papryki lub chilli, sól i pieprz, 

9. 1 łyżka dobrej jakości oliwy i 1/2 łyżki masła klarowanego,

10. Do podania: świeża natka pietruszki, dymka lub szpinak oraz ulubione pieczywo.


Wykonanie:

1. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w małą kostkę,

2. Cebulę pokrój w kosteczkę, a czosnek przeciśnij przez praskę lub drobno posiekaj,

3. Marchewkę i cukinię dobrze wyszoruj pod bieżącą wodą. Marchewkę obierz, cukinię pozostaw w skórce,

4. Marchewkę i cukinię zetrzyj na tarce z grubymi oczkami,

3. Na patelni rozgrzej oliwę wraz z masłem i dodaj cebulę. Podsmażaj chwilę do uzyskania lekko złotego koloru,

4. Na patelnię dorzuć pozostałe warzywa, chwilę podsmażaj, a następnie dodaj wszystkie przyprawy. Smaż wszystko ok. 2-3 minuty często mieszając,

5. Dolej odrobinę wody, zmniejsz ogień i duś całość bez przykrycia przez 8-10 minut. Sos musi wyraźnie zgęstnieć, a warzywa powinny być miękkie, ale nie rozgotowane, 

6. W gęstym warzywnym sosie zrób łyżką 4 wgłębienia. Wbij w nie jajka, a białka delikatnie rozprowadź widelcem po powierzchni sosu (uważaj, by nie uszkodzić żółtek). Oprósz jajka odrobiną soli,

7. Przykryj patelnię pokrywką i trzymaj na małym ogniu przez około 3-5 minut, aż białka całkowicie się zetną, a żółtka pozostaną płynne,

8. Gotową szakszukę wyłóż na talerze, posyp szakszukę obficie świeżą pietruszką, dymką lub liśćmi szpinaku,

9. Serwuj na ciepło z chrupiącym pieczywem.
[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_cZfObVKas_5ldYaW02bwzaW_A46DSfO84DrreySZ4jCivtoduEuQDFRqQAYUbef0JVF03IzkapG5onoHT8SP6714OKJg8HlGtcyJobYPGDIGYbLSQgISv1LFcLXxLarARHehbXQxmyB_1mLcoZe0wgMrepABc0nItvkiAjMnu1cs3YmFINLMR-UlvM/s4000/20261005_150957.jpg | Szakszuka z cukinią, marchewką, papryką i szpinakiem https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9bOF4W3bgroR4EgQBGyHZG6ANY5WNESeHRUqgDP1aN1jV2NTRZ6OI_fbtTAWQ3LGXxXtXeKeJrqROBwqzKcnr7b5aOtdp33IVQPA1YP5igpIiJ3Gie7LuYzew1qci-g1pbi8YLhhhiLJZoZL5nSTWhKMlDzOhEdigmeTCyFwHa_BLb61RWpT6gke5Yog/s4000/20261005_151415(0).jpg | Szakszuka z cukinią, marchewką, papryką i szpinakiem [/gallery1] 

Smacznego:)! 

 

Roślinny fit burger bez bułki. Pycha:)!

  Soczysty, grubo mielony kotlet i otulająca go gruba warstwa roztopionego sera w towarzystwie kolorowych, świeżych warzyw i chrupiącej sałaty, zamknięte w ogromnej, złocistej bułce to bez wątpienia król światowego fast foodu. Uwielbiany przez miliony stał się definicją kulinarnego szczęścia i symbolem dobrobytu. I o ile sam pomysł na to danie jest trafiony w dziesiątkę, o tyle jakość użytych w nim składników (zwłaszcza mięsa) oraz dodatek ciężkich, chemicznych sosów pozostawia wiele do życzenia.

 Aby zmienić to danie nie tylko w pyszny, ale też wartościowy i zdrowy posiłek, wystarczy przenieść się do własnej kuchni. To właśnie tutaj, z pomocą swojej wyobraźni i dobrej jakości produktów wyczarujesz najlepszego burgera na świecie! Na dodatek za ułamek ceny, jaką za niego płacisz w popularnych sieciówkach;).

 

 Choć mięso jadam rzadko, a fast foodów unikam - o czym z pewnością, czytając tego bloga, już wiesz - to jednak czasami przygotowuję pyszne, chrupiące, pełne świeżych warzyw burgery dla siebie i moich bliskich. Najczęściej są to burgery w 100 % roślinne, które przygotowuję sama kiedy mam więcej czasu. W moim domu tak przygotowane burgery smakują wszystkim. Bo odpowiednio doprawione kotlety na bazie grzybów, buraka czy roślin strączkowych są równie pyszne jak te mięsne;). Z kolei, w zabiegane, trudniejsze dni korzystam z roślinnych, sklepowych opcji o dobrym składzie i sprawdzonym smaku, które z czystym sumieniem mogę polecić;).

  Dziś  proponuję Ci trochę inną wersję popularnego burgera, bo... bez bułki, ale za to z pysznymi, chrupiącymi frytkami z batatów:). Jak je zrobić aby były chrupiące z zewnątrz i mięciutkie w środku? Odpowiedź znajdziesz w moim przepisie: "Frytki z batatów. 6 sekretów ich chrupkości i idealnej konsystencji." 

 W tym daniu użyłam wege kotleta ze sklepu - burgera wołowego firmy Dobra Kaloria, którą już nieraz polecałam;). Jeśli jednak wolisz mięso - użyj burgera mięsnego. Burger bez bułki, za to w połączeniu ze świeżą, chrupiącą sałatą i pełnymi witamin warzywami to naprawdę pyszny, bardzo sycący i kolorowy posiłek. Sos przygotowany na bazie mojej ukochanej harissy - cudownie aromatycznej, pikantnej pasty i majonezu roślinnego to duet idealny, który nie tylko smakuje wybornie, ale znakomicie do tego dania pasuje, nadając mu charakter i ostatni szlif;).  Przepyszny, ciepły burger z ciągnącym się serem w towarzystwie chrupiących warzyw, kremowymi frytkami z batata i znakomitym, aksamitnym, lekko ostrym (domowym!) sosem to naprawdę mistrzostwo świata! Spróbuj koniecznie!

 Mam nadzieję, że burger w tej wersji zachwyci Cię równie mocno jak mnie oraz, że tak jak ja będziesz do niej wracać nałogowo!

Lecim z przepisem! 

 

PRZEPIS

Składniki (na jedną porcję):

Baza:

1. Garść kruchej sałaty,

2. 1 roślinny burger,

3. 1 mały pomidor,

4. 2 ogórki konserwowe lub kiszone (ja wolę kiszone),

5. 1/2 niedużej, czerwonej cebuli, 

6. Plaster sera koziego lub inny ulubiony np. mozarella lub cheddar.

Sos:

1. 1 łyżka harissy, na którą przepis podawałam tutaj, 

2. 1 łyżka majonezu (u mnie roślinny - przepis znajdziesz tutaj),

3. Sól i pieprz do smaku,

4. Niewielka garść prażonej cebulki (opcjonalnie).


Dodatek:

1. Pyszne frytki z batatów, na które przepis podawałam tutaj,

Wykonanie:

1. Burgera podgrzej dość mocno z obu stron na patelni bez tłuszczu (nie jest tu potrzebny),

2. Pomidora pokrój na ćwiartki, ogórka na połówki, a cebulę w cieniutkie krążki,

3. Harissę wymieszaj z majonezem i połowę wyłóż na dno miski lub głębokiego talerza,

4. Na sos wyłóż umytą sałatę, pokrojone ogórki, pomidora i cebulę,

5. Obok ułóż frytki z batata,

6. Na środek wyłóż mocno ciepłego i przekrojonego na pół burgera i posyp serem,

7. Całość polej przygotowanym sosem i...

Zajadaj ze smakiem:).

[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqytaPjl9g9xQu-DqhUig727klB0iN3r1eHfWKF4eDqfY_XzTKAEEwbfGWcM-BIAe0MrWeu-I1Vowv8lXseTCs-DdQoBpThu_4Cj_ek4atY3K7ut5kW4QjEdP5RUcWi9uiQQSjk3Lias3gECIIPXMDmj-D8PhHM58C80m1EcfUbsM6wL1nAshve_83bks/s4000/20261001_160335.jpg | Roślinny fit burger bez bułki https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfwz3Tnu5oeOTVcH-NcJyxJlWeRlEOAH59i7aMkUvfFgEmywydTizNy9st_Ek0ABQY1j1t7VonjBjPyUdTb1vutWgSsYSq9I-XaSP_mpskqP0oiZoU1J1zq9YOvXO8cHU5nsGtjiTetbxlq40_8Sm-n-5hRELqvH5IAIK_xYUg5F48dJB7UqNq3MGiQw/s4000/20261001_160555.jpg | Roślinny fit burger bez bułki [/gallery1] 

Enjoy:)! 

Pieczony bakłażan z kurczakiem teriyaki i mango:)

 Pieczony bakłażan z kurczakiem teriyaki i mango to szybki i bardzo pyszny pomysł na odejście od codziennej, coraz bardziej szarej rutyny i przełamanie jej kolorami, a także odrobiną egzotycznej, pełnej słońca nuty;). Smak umami maślanego, lekko orzechowego bakłażana i soczystego, aromatycznego kurczaka w domowym słodko-słonym sosie teriyaki połączony z orzeźwiającym, słodkim mango i chrupiącymi dodatkami: pysznym prażonym sezamem, charakterną dymką i papryczką chili to prawdziwa eksplozja smaków i kolorów na jednym talerzu:). W tym daniu zgadza się wszystko! Doskonale kontrastujące ze sobą tekstury i przenikające się wszystkie możliwe smaki: od słodkiego, słonego, ostrego aż po umami to najlepszy posiłek karmiący nie tylko ciało i duszę, ale też oczy:). 

 

 Jeśli spróbujesz to danie choć raz - nic już nie będzie takie samo:)! Bo ten kolorowy, aromatyczny posiłek nie dość, że smakuje wybornie, to jeszcze uzależnia!

 

 W tym przepisie zarówno zamarynowanego, w zrobionym wcześniej sosie teriyaki kurczaka jak i oprószonego przyprawami bakłażana upiekłam w piekarniku. To najlepszy sposób na to, aby z tego cennego warzywa wydobyć jak najwięcej cudownego aromatu (bez zbędnego tłuszczu, który bakłażan tak chętnie chla), a także najlepszy sposób na soczystego, aromatycznego kurczaka. Smażenie bakłażana spowoduje, że będzie tłusty, niezjadliwy i gorzki, a smażenie kurczaka w sosie doprowadzi do jego przypalenia, zanim mięso będzie gotowe. Działamy!

Zapraszam po przepis:)! 

 

PRZEPIS:

Składniki (dla 2 osób):

Baza:
1. 1 duży lub 2 mniejsze podłużne bakłażany. Wybierz te z możliwie najgładszą skórką, bez uszkodzeń. Zajrzyj też pod ogonek. Jeśli jest spleśniały lub odcięty - nie kupuj go!,

2. 2 duże piersi z kurczaka (u mnie zawsze z chowu ekologicznego),

3. 1 dojrzałe, słodkie mango,

4. 2 łyżki oleju sezamowego (może być też rzepakowy) do marynaty i posmarowania bakłażanów,

5. Sól, świeżo mielony pieprz i słodka wędzona papryka,


Sos teriyaki:
1. 4 łyżki sosu sojowego (u mnie jak zawsze Kikkoman),

2. 2 łyżki miodu lub syropu klonowego,

3. 3-4 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę (możesz dać mniej- ja lubię dużo),

4. 2 cm świeżego imbiru, startego na drobnych oczkach,

5. Sok z połowy limonki lub połowy cytryny,

6. Olej sezamowy, 

Chrupiące dodatki:
1. 1 łyżka uprażonego na suchej patelni sezamu,

2. Garść drobno posiekanej dymki (białej i zielonej części),

3. 1 pokrojona w plasterki papryczka chili, 

4. Opcjonalnie - ugotowany ryż jaśminowy jako baza. Ryż znakomicie pasuje do tego dania, ale osobiście uważam, że danie to samo w sobie jest wystarczająco syte.

 

Wykonanie:

1. Kurczaka umyj, dobrze oczyść i pokrój na mniejsze kawałki lub jeśli wolisz w grubą kostkę,

2. W miseczce wymieszaj wszystkie składniki sosu teriyaki i dodaj do niego kurczaka. Odstaw na minimum 40 minut,

3. Bakłażana dokładnie umyj, nie uszkadzając skórki,

4. Pokrój go na grube, około 2-3 cm plastry i nagrzej piekarnik do 200°C.,

5. Plastry posmaruj cienką warstwą oleju, oprósz z obu stron solą i wędzoną papryką,

6. Pokrojonego bakłażana ułóż w jednej warstwie na blasze do pieczenia, a kurczaka umieść w naczyniu żaroodpornym. I kurczaka i bakłażana piecz w jednym czasie przez około 25-30 minut,

7. W połowie pieczenia obróć mięso oraz bakłażana na drugą stronę,

8. W tym czasie pokrój mango tak jak lubisz najbardziej (w paski, w kostkę),

9. Upieczonego bakłażana wraz z kurczakiem wyłóż na talerz, dodaj pokrojone mango, sezam, dymkę i papryczkę chili,

10. Podawaj solo lub z ryżem jaśminowym.

[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRhcFUD39_k2TIizF4PkmS-aEWJnugWUlfErsSSTv9QTUtMRtRLaqD0doojLvyO1tihLjrxJaruhlZYtFi8l0KZVjzFPgUcqT6wvkCD6fhphAwe2wfJtn3RCR_fBW8xSXuKTHs15TPsOj5DVKRGze4Fu5LVc30wFznQ3FjaPImN9sxVYBDcVTqabgKP6o/s4000/20260927_130938.jpg |Pieczony bakłażan z kurczakiem teriyaki i mango https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi138xnxzH-WePnK1y9qHhQ4uq-GknwD3yREVPOVFGPcRzrXEIal4upFMwbpPL9ZpQkkW0bJwgtIu6hR6rtZG3ESbOutfCX0sWtiBOQ5-BseLjh7qQeN9noZNtz419mnZeMfFx2gS9Sm-m3e_2ZX3T02YUz3hkjiJmRIg5-QXt9mbOGphusCKGOg-AGmis/s3934/20260927_131129.jpg |Pieczony bakłażan z kurczakiem teriyaki i mango [/gallery1] 

Smacznego:)!

P.S. Przypominam, że jedzenia skórki bakłażana lepiej unikać, nawet po upieczeniu;). Dlaczego? Więcej o tym oraz o właściwościach bakłażana pisałam podając przepis na: "Stek z bakłażana z chrupiącą pak-choi w sosie miodowo-musztardowym."

Pyszne placki z cukinii, marchewki i ziemniaków. Idealne na szybki, jesienny obiad:)

 Chrupiące, złociste placki z cukinii, marchewki i ziemniaków to dużo lżejsza, kolorowa i - ostrzegam- mocno uzależniająca wersja tradycyjnych placków ziemniaczanych. Sztandarowa, warzywna trójca polskich stołów to proste, lecz wyjątkowo udane połączenie i naprawdę genialny smak;). 

 

 Delikatna, aksamitna cukinia, chrupiąca, słodka marchewka, klasyczny ziemniak i świeże zioła to idealny pomysł na szybki, zdrowy obiad, pełen błonnika i witamin. Aromatyczne zioła: natka pietruszki, koperek oraz dymka stawiają w tym daniu przysłowiową kropkę nad "i", nadając plackom lekkości, świeżości i niesamowity smak. Te chrupiące z zewnątrz i mięciutkie w środku placki to danie, które doskonale syci, odżywia i otula od środka w chłodne, deszczowe dni. Idealne na chandrę i jesienną słotę!

 

 

Łap przepis! 

 

PRZEPIS:

Składniki (na 6-8 placków):

1. 1 średnia cukinia (ok. 300 g),

2. 1 duża marchewka,

3. 2 duże ziemniaki,

4. 1 pęczek świeżego koperku,

5. 1/2 pęczka natki pietruszki,

6. 1/2 pęczka dymki (wraz z białą częścią),

7. 2 jajka (rozmiar M),

8. 3 ząbki czosnku,

9. 1 łyżka skrobi ziemniaczanej do delikatnego oblepienia warzyw. Mąka ziemniaczana w przeciwieństwie do pszennej, nada plackom cudownej chrupkości na zewnątrz, aksamitnej miękkości w środku, a także nie spowoduje uczucia ciężkości,

10. 1/2 łyżeczki kurkumy(dla lekkiej ostrości i pięknego koloru),

11. Sól i świeżo mielony pieprz,

12. 1 łyżka masła klarowanego (dzięki niemu placki będą bardziej maślane),

13. Olej do smażenia

Wykonanie:

1. Wszystkie warzywa wraz ziołami dokładnie umyj pod bieżącą wodą,

2. Marchewkę i ziemniaka obierz, cukinię pozostaw w skórce, 

3. Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Przełóż ją na sitko, posyp pół łyżeczki soli i odstaw na 10 minut,

4. W tym czasie zetrzyj również marchewki oraz ziemniaki na grubych oczkach,

5. Dymkę, koperek i natkę pietruszki drobno posiekaj, a czosnek przeciśnij przez praskę,

6. Po 10 minutach mocno odciśnij cukinię w dłoniach i pozbądź się nadmiaru wody. To samo zrób z tartymi ziemniakami. Im mniej soku zostanie w warzywach, tym bardziej chrupiąca będzie skórka,

7. W dużej misce wymieszaj odciśniętą cukinię, ziemniaki, marchewkę, posiekane zioła. Dodaj roztrzepane jajka, skrobię oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj. Masa powinna być gęsta i zwarta,

8. Na patelni rozpuść masło klarowane, dodaj olej i dobrze rozgrzej patelnię,

9. Nakładaj porcje masy łyżką, delikatnie ją spłaszczając. Smaż na średnim ogniu przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż placki uzyskają piękny, rumiany kolor,

10. Gotowe placki przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu,

11. Podawaj z jogurtem greckim.[gallery1] https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY450ocgGwVo8xcNe-4nIAPGQQhUM-hPxJVH_JLJb1LOc0DJZV7fOXBOXzfTatlD0SlbqbQLo8hsH6oy3KSNZ58G4RWQeS5G4QHYu7xbOsECG-wP7oBJ7BUnun4DmglSzwS7x7923SspclL2nD3yxw8inRknSrzXFeXvH_5-OVJLn2T99-UO56ROuTJXY/s4000/20260924_160317.jpg| Placki z cukinii, marchewki i ziemniaków https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5H-F_1VDHlWZlKv_fIiPa0iFaHda49HHWlHCrMkuqjLlSp-JAik6EZp9pPjbueiGsU2JeJRulJpXqaFj8kDgrMn3aGboQrF1jyCyXNcYJSyij9FZtWVT-0b6ZWloxe9pbVYChbgtaK4uaErtIZTVTBw6zUaB9d9XVfMLpjippCR5h1xqEdHvrVbIvS_o/s4000/20260924_160407.jpg | Placki z cukinii, marchewki i ziemniaków [/gallery1] 

 Smacznego!:) 

P.S.  Sprawdź też mój przepis na pyszne śniadaniowe placuszki białkowe: "Placuszki białkowo-warzywne - idealne na śniadanie!".